• Cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau:
Cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau cov plaub hau noj Cov zaub mov tseem ceeb uas xav tau rau cov plaub hau feem ntau yog los ntawm cov zaub ntsuab, qos yaj ywm, taum, thiab seaweeds.
Zaub ntsuab: spinach, leeks, celery, chili peppers, ntsuab asparagus, thiab lwm yam zaub ntsuab tuaj yeem ua kom zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij.
Cov plaub hau tu pluas noj: pab hauv kev txav ntawm melanin, ua kom cov plaub hau dub mus ib txhis, thiab, ua tsaug rau cov nplua nuj fiber ntau hauv cov zaub no, ua kom cov plaub hau ntau ntxiv.
Soybeans: Soybeans tuaj yeem ntxiv luster, elasticity, thiab smoothness rau cov plaub hau, tiv thaiv kev sib cais los yog tawg.
Seaweed: Hiav txwv zaub, kelp, wakame, thiab lwm yam yog nplua nuj nyob rau hauv calcium, potassium, iodine, thiab lwm yam khoom. Nws tuaj yeem txhawb cov metabolism hauv cov paj hlwb hlwb thiab tiv thaiv cov plaub hau grey. Tsis tas li ntawd, qos yaj ywm qab zib, yam, txiv tsawb, pineapples, thiab txiv nkhaus taw kuj yog cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau kev loj hlob thiab kev loj hlob.
• Cov khoom noj uas tsis zoo rau cov plaub hau:
Cov yam ntxwv uas tsis haum rau kev loj hlob ntawm cov plaub hau: ncuav qab zib, khoom noj ceev, dej qab zib carbonated, chess dej khov, thiab lwm yam. Feem ntau cov no yog cov khoom noj nyiam ntawm cov ntxhais hluas. Yog tias lawv noj ntau dhau lawm, lawv tuaj yeem cuam tshuam rau qhov kev loj hlob ntawm cov plaub hau, thiab ua rau cov plaub hau curly lossis grey. Kev haus luam yeeb ntau dhau tuaj yeem ua rau cov plaub hau loj hlob. Kev tsis xis nyob los yog nyob hauv chav txias, nrog rau kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, yuav cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Cov neeg uas ua haujlwm nyob rau hauv ib qho chaw ntub dej thiab txias rau lub sijhawm ntev yuav ua rau cov plaub hau thinning, nce tawv taub hau, plaub hau poob, plaub hau tawg, thiab lwm yam, vim yog mob plab, tsis muaj zog metabolism, thiab thaiv cov ntshav ncig, tshwj xeeb tshaj yog cov plaub hau nyob rau sab saum toj. lub taub hau, tau thinner.
Yog li ntawd, cov neeg uas ua hauj lwm nyob rau hauv txias txias rau lub sij hawm ntev yuav tsum feem ntau hnav khaub ncaws paj rwb los yog cov ntaub pua tsev tuab tuab los tiv thaiv cov teebmeem ntawm kev ua haujlwm txias rau tib neeg lub cev, thiab tseem xyuam xim rau kev noj haus, tsis txhob haus dej txias heev. Haus los yog noj zaub mov txias.